106學年度臺中市健康促進學校活動成果

主辦單位

北屯區北屯國小    40646 臺中市北屯區進化北路2號    ((04) 22332110)

活動名稱

健康體位宣導

辦理時間

2018/5/9   15:30-16:30

參與人數

30

活動時數

1

課程內涵:

一、在飲食方面:

1. 三餐一定要吃:

早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少;早餐儘量不要拿錢給孩子自己買來吃,親自準備一杯脫脂牛奶加一個煮蛋(最好不要油煎的),加半個饅頭或一碗稀飯,再加水果或蔬菜,這樣才能吃得營養又可增進親子關係。

2.改變食物的選擇:

(1)多選帶殼、帶骨的肉類及水產食物,少選大塊的魚肉,並以

清蒸取代煎炸方式。

(2)多選須花時間吃的水果,如需剝皮的葡萄、多子小西瓜。

(3)少選油炸食物,因熱量比不油炸同樣食物高出兩倍,例如炸雞、炸薯條、漢堡等。

(4)口渴時不吃冰淇淋、冰棒、果汁、汽水等,培養口渴就喝

「開水」的正確觀念。

3.改變進餐程序:

(1)先喝湯,用湯匙一口一口喝,如此可以抑制胃空時的飢餓感。

(2)喝完湯先吃蔬菜,尤其以葉菜類及瓜類,熱量最低。

(3)肉類和飯最後吃,並小口小口慢慢吃。

4.勿邊吃邊聊天或看電視,以免無意中將食物一直送入口中;且吃飽就不要再吃。

5.不挑食,尤其是蔬菜;家裡不放罐頭飲料、零食等。

6.吃完東西立刻刷牙:刷過牙不再吃東西。

二、在運動方面:

1.下課時間不要在教室內,儘量到操場玩。

2.幫忙做家事,當父母的小幫手。

3.養成運動習慣。

4.能夠坐著時,不要躺著;能夠站著時,不要坐著;能夠活動時,不要站著。

成果與檢討:

活動有趣
學生參與熱烈
非常感謝中國醫學院的學生讓孩子有一個健康有趣的下午

成果照片

感謝中國醫學院學生熱情宣導

感謝中國醫學院學生熱情宣導

感謝中國醫學院學生熱情宣導

感謝中國醫學院學生熱情宣導

承辦人:                         主任:                           校長: