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課程內涵：
『85110』為健康體位教育之 5 大核心能力口訣，所代表涵義分別為：(1)睡
飽、(2)高纖、(3)少坐、(4)運動及(5)喝水，下面為大家介紹 85110 各所
代表的意義。
一、『8』睡滿 8 小時：
1.睡眠是學習重要關鍵，睡眠時腦中分泌神經傳導物質如生長激素、血清
素、正腎上腺素等，其中血清素濃度與記憶與平靜有很大關係，而生長激
素則會讓小孩子長高，修補細胞損傷，學童睡覺時會分泌生長激素，尤其
以晚上 11 點到半夜 3 點分泌最多，如果能在 11 點前已經睡得很沉(進入快
速動眼期)，有助於增加學習記憶力。因此，建議教導學生養成規律讀書習
慣，並鼓勵學生於 9 點前上床睡覺，睡滿
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