主辦單位

活動名稱

辦理時間

參與人數

活動時數

課程內涵：

落實戶外活動： 每日應有2-3小時的戶外活動時間，下課期間務必走出教室，即使在樹蔭下或陽台活動也有效。
「遠眺」與「放鬆」： 休息時，目光應看遠處（最好是6公尺以上的綠色植物或景物），避免在下課時間滑手機或看書。
搭配眼睛休息： 配合「3010」原則，每用眼30分鐘，應休息10分鐘，最好閉眼休息或在戶外遠眺。
護眼注意事項： 陽光強烈時應配戴遮陽帽或太陽眼鏡，避免在烈日下直視陽光。
輔助方式： 配合定期視力檢查（每年1-2次）以及均衡飲食，多攝取深綠色蔬菜與蔬果

成果與檢討：

紫外線傷害：若在陽光強烈時段（如上午10時至下午2時）未做防護，過強的紫外線容易傷害眼睛。
眼部感染風險：活動後若未洗手即揉眼睛，手上的細菌和病毒容易引發結膜炎、角膜炎。
戶外環境不適：若天氣過於炎熱、寒冷或空污嚴重，可能會導致身體不適。
專家建議
每日累積：目標每天走出戶外活動 2-3 小時。
注意時段：避開中午烈日，並配戴太陽眼鏡或帽子防護。
衛生習慣：戶外活動後，第一件事應是清洗雙手，避免接觸眼部。

成果照片

下課避免近距離用眼

下課避免近距離用眼

下課避免近距離用眼

下課避免近距離用眼