主辦單位

活動名稱

辦理時間

參與人數

活動時數

課程內涵：

1.揭開含糖真相與危害： 了解添加糖是指在製造或製備食物時額外加入的糖 。長期超量攝取會引發肥胖、蛀牙、代謝症候群、心血管疾病及脂肪肝等負面影響 。
2.辨識標示與攝取上限： 學習閱讀包裝飲料的「營養標示」，換算總糖量 。每日添加糖攝取量不宜超過總熱量的 10%，以每日 2000 大卡為例，糖攝取應低於 50 公克（約 10 顆方糖） 。
3.減糖技巧與健康替代： 優先選擇白開水或無糖飲品 。每日應攝取 1.5-2 杯原味乳以補充天然乳糖與鈣質，並可自製無添加糖的水果茶或花草茶取代含糖飲料 。

成果與檢討：

本次「減糖教育」朝會戲劇表演圓滿達成，宣導成果極佳。學生對於「白開水大作戰」的劇本反應熱烈，當妙博士舉起「50克糖」牌子，揭露一杯珍奶糖量超過10顆方糖時，全場驚呼聲連連 。透過生動的互動，學生深刻理解每日添加糖不宜超過50公克的健康標準 。表演結束後，學生紛紛響應「減糖三招」與「喝水習慣」，主動表示要以白開水取代含糖飲料，並學習小口慢飲、隨身攜帶水壺 。此次活動成功將枯燥的營養知識轉化為趣味劇場，有效建立學生正確的飲水觀念，落實健康校園生活。

成果照片

減糖3招

戲劇表演宣導減糖的好處

學生利用下課時間看看如何減糖

健康飲食步道學習如何吃得健康